Bisakah Menyembuhkan Asam Lambung Tanpa Obat? Ini Jawabannya

   

GERD atau asam lambung

Asam lambung sebenarnya dapat disembuhkan atau paling tidak diminimalisir risikonya tampa menggunakan obat. Yakni dengan melakukan perubahan gaya hidup menjadi yang lebih sehat. Bahkan asam lambung juga bisa ditekan dengan pengaturan posisi tidur.

Ciri-ciri Asam Lambung

Jika Anda merasa sedikit serak dan sakit tenggorokan, Anda mungkin akan menderita flu atau pilek. 

Namun jika kondisi ini berlangsung lama, bisa jadi hal itu bukan akibat virus melainkan akibat katup — sfingter esofagus bagian bawah. 

Otot inilah yang mengontrol jalan antara kerongkongan dan lambung, dan ketika tidak menutup sepenuhnya, asam lambung dan makanan mengalir kembali ke kerongkongan. 

Refluks asam dapat menyebabkan sakit tenggorokan dan suara serak dan mungkin benar-benar meninggalkan rasa tidak enak di mulut Anda. 

Ketika refluks asam menghasilkan gejala kronis, itu dikenal sebagai gangguan refluks gastroesofagus, atau GERD. Gejala GERD yang paling umum adalah mulas — nyeri di perut bagian atas dan dada yang terkadang terasa seperti serangan jantung.

Langkah menyembuhkan asam lambung tanpa obat

1. Makan porsi kecil

Saat perut sangat penuh, bisa terjadi lebih banyak refluks ke kerongkongan. 

Jika sesuai dengan jadwal Anda, Anda bisa mencoba makan dalam porsi kecil namun dengan intensitas lebih banyak daripada tiga kali makan besar setiap hari.

2. Jangan minum minuman berkarbonasi

Minuman berkarbonasi membuat Anda bersendawa, yang mengirimkan asam ke kerongkongan. 

Minumlah air putih biasa untuk meminimalisir asam lambung.

3. Tidur setelah makan

Saat Anda berdiri, atau bahkan duduk, gravitasi bisa membantu menjaga asam di perut, tempatnya. 

Makanlah tiga jam sebelum tidur. 

Ini berarti tidak boleh tidur siang setelah makan siang, dan tidak ada makan malam atau camilan tengah malam.

4. Jangan bergerak terlalu cepat

Hindari olahraga berat selama beberapa jam setelah makan. 

Jalan-jalan setelah makan malam tidak apa-apa, tetapi olahraga yang lebih berat, terutama jika melibatkan posisi badan yang membungkuk, dapat mengirim asam ke kerongkongan Anda.

5. Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi

Idealnya, kepala Anda harus 6 hingga 8 inci lebih tinggi dari kaki Anda. 

Anda dapat melakukannya dengan menggunakan bantal yang menopang kepala tempat tidur Anda. 

Anda juga bisa mencoba menggunakan bantalan busa untuk tubuh bagian atas Anda. 

Jangan mencoba membuat irisan dengan menumpuk bantal. Karena ini tidak akan memberikan dukungan seragam yang Anda butuhkan.

6. Jika Anda merokok, berhentilah

Nikotin dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah.

Share :